本日は木曜日

ということで
今日はあの地獄トレーニングの日ですね。。。

今日のメニューはいつもよりしんどかた！
スピードインデュランス
①25"(rest40")×10本
②17"(rest35")×10本　ターン有
③ロケット鉛筆　 15本

今日はしっかりこのメニューの説明します。
①２５秒全力でただただ真っ直ぐ死ぬほど漕ぎます。
restの間はゆっくり漕ぎ続けます。これを１０本。
②ゆっくり漕ぎながらスタートし、３２１で３６０度ターンをしてそのままダッシュ。
restはゆっくり漕ぎ続けます。これを１０本。
（ターンの仕方を工夫してもgood）
③ロケット鉛筆の如く、追い抜いてー追い抜かれてー追い抜いてー追い抜かれてー追い抜いてー........
これ一人１５本。
人数によってrestの時間も追い抜く距離も増えます。
今日は３人でやったので忙しやー

ま！
こんな感じです。
分かりづらい説明でごめんなさい！



カヌー頑張ってるそこの君！！！
やってみな。笑