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切り拓く世界
2024/03/29 [23:21:48] (Fri)
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2010/03/18 [21:37:40] (Thu)
ということで
今日はあの地獄トレーニングの日ですね。。。

今日のメニューはいつもよりしんどかた!
スピードインデュランス
①25"(rest40")×10本
②17"(rest35")×10本 ターン有
③ロケット鉛筆  15本

今日はしっかりこのメニューの説明します。
①25秒全力でただただ真っ直ぐ死ぬほど漕ぎます。
restの間はゆっくり漕ぎ続けます。これを10本。
②ゆっくり漕ぎながらスタートし、321で360度ターンをしてそのままダッシュ。
restはゆっくり漕ぎ続けます。これを10本。
(ターンの仕方を工夫してもgood)
③ロケット鉛筆の如く、追い抜いてー追い抜かれてー追い抜いてー追い抜かれてー追い抜いてー........
これ一人15本。
人数によってrestの時間も追い抜く距離も増えます。
今日は3人でやったので忙しやー

ま!
こんな感じです。
分かりづらい説明でごめんなさい!



カヌー頑張ってるそこの君!!!
やってみな。笑
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